已经判决已经一年，孩子抚养权归男方，我每月接孩子照顾8天。目前工资底薪3000+提成，现在淡季收入不稳定，还有信用卡要还，和部分网贷逾期，一年没付过抚养费 现被法院执行抚养费.5元，账户已冻结。想咨询：1. 如何和法院协商分期支付并解冻账户；2. 后续如何起诉变更降低抚养费。