首先应全面梳理债务情况，列出所有债权人、金额、利率、还款期限及合同依据。明确哪些是银行贷款、哪些是网贷或私人借款，便于分类处理。同时下载或保存所有借款协议，为后续协商提供基础材料。
主动联系债权人说明困难，表达还款意愿。多数金融机构设有困难帮扶机制，可申请延期、分期或利息减免。即使对方是个人，坦诚沟通也比逃避更有效。临时无收入不代表永远无能力，展示未来还款计划能争取理解。
切勿以贷养贷或借新还旧。这种做法只会扩大债务雪球，最终陷入更深困境。应停止新增借贷，优先保障基本生活开支。如果收入仅够维持家庭必要支出，可暂缓协商，待经济状况改善后再处理。
如已被起诉，务必积极应诉。缺席判决将导致不利后果，而到庭陈述困难情况，法院可能促成调解。部分地方法院对确无履行能力的被执行人，会暂缓采取强制措施，给予缓冲期。
《民法典》第六百七十五条规定，借款人应当按照约定的期限返还借款。对借款期限没有约定或者约定不明确的，贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。
《民法典》第五百三十三条规定，合同成立后客观情况发生重大变化，继续履行显失公平的，受不利影响一方可请求重新协商。
如果确实无财产可供执行，法院在穷尽查控手段后，可裁定终结本次执行程序。但这不意味债务消灭，一旦发现新财产，债权人可申请恢复执行。在此期间，保持联系方式畅通，避免被认定为恶意逃避。
对于信用卡或持牌金融机构债务，可尝试申请个性化分期还款方案。根据监管规定，银行对确有困难的客户可提供最长五年的分期安排，且暂停计息或减免部分费用。需提交收入证明、负债清单等材料。
如多笔债务压身，可考虑债务整合或向专业机构咨询。部分地区试点个人债务集中清理机制，类似“类个人破产”，在诚信前提下，经法院审查可免除部分剩余债务。但该程序要求严格，需无高消费、无隐匿资产等行为。
最后，保护基本生活资料。法律明确规定，被执行人及其扶养家属的生活必需品、基本生活费用不得查封、扣押或冻结。如工资被划扣，应保留当地最低生活保障标准的金额，确保家庭基本生存。
《民事诉讼法》第二百四十三条规定，被执行人未按执行通知履行法律文书确定的义务，人民法院有权扣留、提取其应当履行义务部分的收入。但应当保留被执行人及其所扶养家属的生活必需费用。
《民法典》第二百四十四条规定，人民法院查封、扣押、冻结、拍卖、变卖被执行人财产时，应当保留被执行人及其所扶养家属的生活必需品。
欠债不还是民事责任问题，不是刑事犯罪，不会坐牢。但消极逃避只会让处境更糟。主动面对、诚实沟通、依法应对，才是走出困境的正道。法律既保护债权人的合法权益，也保障债务人的基本生存权。保持诚信，终有转机。