根据《中华人民共和国民法典》第一千零七十九条，夫妻一方要求离婚的，可以由有关组织进行调解或者直接向人民法院提起离婚诉讼。全职妈妈作为原告，需首先确认自身具备起诉主体资格。
第一步是收集身份及婚姻关系证明材料，包括身份证、户口簿、结婚证等。如结婚证遗失，可持身份证到原婚姻登记机关申请查阅婚姻登记档案并开具证明。
第二步是梳理并固定夫妻共同财产线索。包括房产、车辆、银行存款、股票基金、公司股权、债权等。可通过保存购房合同、银行流水、投资账户截图等方式留存证据。
第三步是记录自身对家庭的主要贡献。如长期专职照顾子女、赡养老人、操持家务等。可整理子女出生证明、就医记录、学校联系记录、日常开支凭证等，佐证实际承担家庭义务。
第四步是评估子女抚养安排。全职妈妈通常具备直接抚养未成年子女的有利条件。应准备子女生活、教育、医疗等方面的日常照护证据，为争取抚养权奠定基础。
第五步是咨询专业律师，了解诉讼风险与策略。必要时可申请人身安全保护令或财产保全措施，防止对方转移资产或实施家庭暴力。
整个准备过程应注重证据的合法性与关联性。不得通过非法手段获取对方隐私信息，否则可能影响证据效力甚至承担法律责任。
《中华人民共和国民法典》第一千零八十八条规定，夫妻一方因抚育子女、照料老年人、协助另一方工作等负担较多义务的，离婚时有权向另一方请求补偿，另一方应当给予补偿。
该补偿属于独立于夫妻共同财产分割之外的法定权利，旨在体现对家务劳动价值的尊重。补偿金额不适用统一标准，由人民法院根据具体案情裁量。
法院考量因素包括婚姻关系存续时间长短。婚姻持续时间越长，通常补偿金额越高。短期婚姻中即使一方全职，补偿额度也可能较低。
另一重要因素是双方收入差距及经济能力。如果男方收入显著高于女方，且女方因长期脱离职场导致再就业困难，法院倾向于提高补偿数额以保障其基本生活。
家务劳动的具体内容与强度亦被纳入评估。如同时承担多名未成年子女养育、多位老人照护、家庭财务管理等多重职责，将被视为贡献较大。
还需考虑当地居民人均消费支出水平。补偿金额一般不低于当地最低生活保障标准，确保全职一方在离婚后有过渡期维持基本生存。
实践中，补偿金额可能从数万元至数十万元不等。法院会结合双方协商意愿，在公平原则基础上作出判决。如双方达成调解协议，可按约定履行。
该补偿请求应在离婚诉讼中一并提出。离婚判决生效后单独提起补偿之诉，通常不予受理。因此，全职妈妈务必在离婚程序中及时主张此项权利。