楼下噪音扰民可通过协商、投诉、诉讼等途径解决，核心是固定证据并明确噪音超标事实。优先与邻居沟通或向物业、环保部门投诉，若未果可起诉要求停止侵害并赔偿。取证需记录噪音发生时间、强度，通过分贝仪检测、证人证言、监控录像等方式证明噪音超标，同时需保留沟通记录作为辅助证据。