你好，我之前有个男朋友，后面感情不和分手了，在分手之前我们还有过性生活。分手后我发现我怀孕了。现在我要求他赔偿我做流产的费用。但他们那边不同意，还警告我不能再打扰到他。想问下，我要怎么通过法律的手段，来获得我的赔偿，并要求他补偿我的精神损失？