2026年被人造谣诽谤，可通过以下步骤起诉对方。
1. 证据收集与固定
截屏与录屏：立即对造谣内容(如社交媒体帖子、聊天记录、视频等)进行截屏和录屏，确保截图或录屏中包含发布者账号信息、发布时间、内容全文及传播范围(如点赞、转发、评论数量)。
公证存证：若造谣内容可能被删除或篡改，及时前往公证机构申请网络电子证据保全公证，或通过区块链存证平台固定证据，增强证据的法律效力。
收集辅助证据：收集能证明损害后果的证据，如精神疾病诊断证明、医疗费票据、工作受影响证明、亲友证言等。
2. 确定被告身份
直接侵权人：若知晓造谣者真实身份，可直接将其列为被告。
匿名侵权人：若无法确定造谣者身份，可先起诉网络平台，通过法院责令平台披露造谣者的实名注册信息(如姓名、身份证号、联系方式等)，再追加或另案起诉实际侵权人。
3. 选择管辖法院
一般向被告住所地或侵权行为地(包括侵权信息网络传播地、设备终端所在地)的基层人民法院起诉。
原告住所地被认定为侵权结果发生地，也可选择原告住所地法院管辖。
4. 撰写起诉状
原被告信息：明确原告和被告的姓名、住址、联系方式等基本信息，匿名侵权人可暂列网络昵称+平台名称。
诉讼请求：包括请求判令被告立即停止侵害(删除侵权内容)、公开赔礼道歉、消除影响、恢复名誉，以及赔偿经济损失、精神损害抚慰金和维权合理开支(如公证费、律师费等)。
事实与理由：清晰陈述造谣事实、传播范围、损害后果及法律依据，逻辑严密，紧扣法条。
5. 提交起诉材料
将起诉状、证据材料(包括证据清单)一并提交给法院，法院审查符合立案条件后予以受理，并通知缴纳诉讼费。
6. 参加庭审
法院安排开庭时间后，按时参加庭审，在法庭上陈述事实、出示证据，进行辩论。胜诉而对方不履行判决，可向法院申请强制执行。
造谣行为情节严重(如同一诽谤信息浏览量达5000次以上、转发量达500次以上，或造成被害人精神失常、自杀等严重后果)，可同时提起刑事自诉，追究对方刑事责任。
委托专业律师协助处理，提高维权效率和胜诉概率。
被别人造谣诽谤时，通常需要收集以下几类证据，以支持维权。
1. 侵权内容证据
书面或电子记录：包括造谣的文本、图片、视频、音频等，如社交媒体帖子、聊天记录、邮件、传单等。需完整保存原始载体，避免删除或修改。
截图或录屏：对网络内容截图或录屏，需包含发布平台名称、侵权者账号信息(昵称、头像、ID)、发布时间、内容全文、阅读量、转发量、评论等，确保画面清晰完整。
公证或时间戳存证：通过公证处公证或使用可信时间戳、区块链存证等方式固定证据，增强证据的司法认可度。
2. 传播范围证据
记录侵权内容的传播情况，如点击量、浏览数、转发数、评论数等，可通过平台后台数据或截图证明传播广度。
若侵权内容在微信群、朋友圈等场景传播，需截图群成员列表、发布时间、点赞评论情况，证明内容被不特定第三人知晓。
3. 侵权主体证据
能确定造谣者身份，保存其姓名、联系方式、账号信息等。
无法确定，可要求网络服务提供者披露侵权用户身份信息，或申请法院向平台、互联网服务提供商调取IP地址、注册信息等记录。
4. 损害后果证据
社会评价降低证据：如同事、亲友的证言，证明因造谣导致他人对受害人的看法改变，或社交关系疏远。
经济损失证据：若造谣导致生意合作终止、收入减少等，提供合同、订单、财务报表等证明。
精神损害证据：医院出具的就诊证明、心理咨询记录、诊断报告等，证明因造谣导致精神痛苦、焦虑等。
5. 证人证言
有目击者或知情人，可收集其书面证言或录音录像，详细描述造谣行为发生的时间、地点、具体言论及影响。
收集证据时，需确保证据的合法性、真实性和关联性，避免通过非法手段获取证据。涉及刑事诽谤，还需满足情节严重标准(如点击量超5000次、转发量超500次，或导致被害人精神失常、自杀等)。
固定证据并向平台投诉。先完成截屏录屏，然后通过平台的举报渠道要求删除侵权内容。根据平台规则处理时间通常为1到7个工作日。投诉成功可以先止损，防止谣言继续扩散。同时要求平台提供侵权人信息，为后续诉讼做准备。
评估选择哪个途径。损害不大、传播不广的，走民事诉讼最省事。在法院立案后，可以请求法院责令平台提供侵权人信息。拿到信息后追加为被告。诉讼请求包括停止侵权、道歉和赔偿。传播量达到5000次或者500次转发的，可以走刑事自诉。
向公安机关报案。根据《治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。报案后公安机关应当受理，查明事实后对造谣者进行行政处罚。
准备刑事自诉材料。刑事自诉需要提交起诉状、证据材料、被告身份信息。法院收到材料后7日内决定是否立案。证据不足的，法院会要求补充。实在收集不到的，可以申请法院调取。法院立案后，如果认为案件可能符合公诉条件，可以移送公安机关处理。
协商和解或者调解。所有途径都走不通的话，还可以在诉讼中调解。有些造谣者收到法院传票就怂了，愿意道歉赔钱。接受和解时要注意签订书面协议，写明对方承认造谣事实、承诺消除影响、赔偿金额等。拿到赔偿款后可以撤诉，不用把官司打到底，省时省力。