外卖骑手在配送途中不慎摔倒受伤后，索赔的第一步是明确自身与用人单位或平台之间的法律关系。不同的法律关系直接决定了后续的赔偿路径和适用标准。通常分为存在事实劳动关系、纳入职业伤害保障试点，以及纯粹的劳务合作关系三种情形。
如果骑手与配送公司存在劳动关系，其因工作原因摔倒受伤可以申请工伤赔偿。此时，骑手有权要求报销医疗费、停工留薪期工资等费用。如果经鉴定构成伤残，还能获得一次性伤残补助金等大额补偿。这笔费用由工伤保险基金和用人单位共同承担。
针对部分未建立传统劳动关系但已纳入职业伤害保障试点的新业态人员，骑手可以通过平台的“一键报案”功能申请职业伤害确认。一旦确认成功，骑手同样可以获得医疗费和一次性伤残补助金等专项保障待遇。这种新型制度打破了劳动关系的局限，提供了兜底保障。
如果骑手仅与平台或第三方属于普通的劳务合作关系，那么无法走工伤理赔途径。这种情况下，骑手需要依据民事法律规范，按照提供劳务者受害责任纠纷来处理。只有当证明接受劳务的一方(如外包公司)在安全管理上存在过错时，才能要求其承担相应的人身损害赔偿责任。
法律依据：
《社会保险法》第四十一条规定：职工所在用人单位未依法缴纳工伤保险费，发生工伤事故的，由用人单位支付工伤保险待遇。用人单位不支付的，从工伤保险基金中先行支付。从工伤保险基金中先行支付的工伤保险待遇应当由用人单位偿还。
外卖骑手自己摔倒想要被认定为工伤，首要前提是必须证明与用人单位之间存在合法的劳动关系。即使没有签订书面劳动合同，只要骑手受站点考勤管理、接受派单指令并按月领取报酬，就可以通过收集这些用工事实证据来确认事实劳动关系。
在确立劳动关系的基础上，工伤认定还需要满足在工作时间和工作场所内因工作原因受伤的条件。对于外卖行业而言，从接单配送到返程等待的整个连续过程，均被视为工作时间与工作场所的合理延伸。因此，在执行订单任务期间摔倒完全符合这一要件。
关于自己摔倒是否属于因工作原因，司法实践和行政复议机构普遍倾向于保护劳动者权益。只要骑手不是在醉酒、吸毒或故意自残等法定排除情形下受伤，即便事故起因是路面湿滑或个人操作不当导致的单方摔倒，也应当认定为履行工作职责过程中受到的事故伤害。
如果人社部门以不存在劳动关系为由拒绝受理工伤认定申请，骑手切勿放弃维权。可以依法向劳动争议仲裁委员会提起仲裁，或者向法院起诉确认劳动关系。拿到生效的法律文书后，即可重新启动工伤认定程序，从而为自己的合法权益争取应有的保障。
法律依据：
《工伤保险条例》第十四条规定：职工有下列情形之一的，应当认定为工伤：在工作时间和工作场所内，因工作原因受到事故伤害的;因工外出期间，由于工作原因受到伤害或者发生事故下落不明的。